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Liegestützgriffe, die deine Handgelenke schonen
Die H-Form steht satt auf dem Boden, die Schaumstoffgriffe polstern den Druck ab. So trainierst du Brust, Schultern und Arme in einer neutralen Handhaltung statt flach auf den Handflächen – und senkst tiefer ab als am Boden.
Liegestützgriffe H-Form – rutschfest, bis 200 kg
Ein Paar · robustes ABS mit Schaumstoffgriff · fünf Farben.
Farbe
Lieferung 5–11 Tage
Auf einen Blick
Produktdaten
Zwei H-förmige Griffe mit breiter Standfläche und gepolstertem Holm. Sie heben die Hände vom Boden ab, halten das Handgelenk gerade und lassen sich nach dem Training in jede Ecke stellen.
Vor dem Training +
Stellen Sie die Griffe auf einen ebenen, sauberen und trockenen Boden – auf Teppich können sie einsinken, auf nassen Fliesen wegrutschen. Prüfen Sie vor jedem Satz, dass beide fest und wackelfrei stehen. Die Belastungsangabe von rund 200 kg stammt vom Hersteller. Setzen Sie die Griffe nur für Liegestütze und ähnliche Übungen im Handstütz ein, nicht als Tritt, Sitz oder Steighilfe. Farb- und Detailabweichungen sind produktionsbedingt möglich.
Lieferumfang
Ein Paar – zwei Griffe
Masse
ca. 23 × 14 × 13 cm je Griff
Belastbarkeit
Bis ca. 200 kg laut Herstellerangabe
Material
Kunststoffrahmen mit Schaumstoffgriff
Gewicht
Rund 500 g das Paar
Farben
Schwarz/Blau, Schwarz/Grün, Schwarz/Orange, Grau/Blau und Grau/Orange
In drei Schritten
So wird trainiert
Aufstellen
Beide Griffe schulterbreit auf einen ebenen, sauberen Boden stellen und den Stand kurz prüfen.
Position finden
Hände mittig auf die Polster, Körper in einer Linie von Kopf bis Ferse.
Trainieren
Kontrolliert absenken, kraftvoll drücken. Für den Einstieg genügen drei Sätze; auf den Knien lässt sich die Übung abwandeln.
Warum diese Griffe
Tiefer trainieren, Gelenke schonen
Neutrale Handhaltung
Die Griffe halten das Handgelenk gerade statt abgeknickt – spürbar angenehmer bei vielen Wiederholungen.
Grössere Bewegungstiefe
Durch die erhöhte Position senkst du die Brust tiefer ab als am Boden und arbeitest über den vollen Bewegungsweg.
Stabiler Stand
Die breite H-Grundfläche verteilt das Gewicht und bleibt auch bei zügigen Sätzen ruhig stehen.
Der Unterschied
Das Handgelenk bleibt gerade.
Flach am Boden
- Das Handgelenk knickt stark ab
- Die Brust kommt nur bis auf Bodenhöhe
- Auf glattem Boden rutschen die Hände
- Der Druck sitzt auf dem Handballen
Mit Liegestützgriffen
- Das Handgelenk bleibt neutral
- Tieferes Absenken über den vollen Weg
- Breite, rutschfeste Standfläche
- Gepolsterter Schaumstoffgriff statt harter Boden
Im Detail
H-Form mit gepolstertem Holm
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Häufige Fragen
Ist ein Paar enthalten? +
Wie viel halten die Griffe aus? +
Wie gross sind sie? +
Sind sie auch für Anfänger geeignet? +
Wie lange dauert die Lieferung? +
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